La vacanza è un momento di timore per molte persone che seguono un percorso alimentare, oggi vi darò alcune piccole regole che vi potranno aiutare in queste settimane di ferie.
- RILASSATI E GODITI LA VACANZA: ricordo a tutti voi che lo stress è controproducente per la salute e la perdita di peso. Rilassarsi è fondamentale!
- COLAZIONE DA RE: deve sempre essere composta da frutta fresca, quota proteica, grassi buoni e carboidrati integrali. Oramai le colazioni internazionali si fanno dappertutto, opta per yogurt, uova ed evita i prodotti confezionati e ricchi di zucchero
- PORTA CON TE FRUTTA FRESCA E DI STAGIONE: la troverai dappertutto, è il miglior spuntino per un recupero di sali minerali, vitamine e acqua dopo una camminata in montagna o dopo una mattinata al sole
- ORGANIZZA IL TUO PRANZO: spesso si è in giro tra escursioni e spiagge, si può optare per pranzi veloci come panini integrali con parte proteica e verdure o piatti freddi di cereali integrali sempre abbinati con quota proteica e di verdure
- CENA CON GIUDIZIO: spesso capiterà di andare a ristorante, basterà scegliere un secondo con una buona quota di verdure e concludere il pasto con un po’ di frutta fresca
- MANTIENITI ATTIVO: il movimento è alla base della salute, al mare o in montagna goditi delle belle camminate in acqua, in spiaggia e nei vari sentieri, cerca di fare 30 minuti al giorno tutti i giorni per mantenere il tuo corpo attivo!!
BUONE VACANZE A TUTTI!!
Dott.ssa Dalila Miceli
