Spesso mi viene chiesto: “Dottoressa, quanto tempo ci vorrà per perdere peso?”. Viviamo in un mondo frenetico, dove vogliamo tutto e subito. Ma quando si tratta di dieta, la fretta è cattiva consigliera.
Ecco alcune “regole” per trovare il giusto ritmo:
1. Dimentica la tempistica
Ogni corpo è diverso e reagisce in modo unico. Fissare un obiettivo temporale crea solo frustrazione se non lo raggiungi. Concentrati sul percorso, un passo alla volta.
2. Rispetta il tuo corpo
Il metabolismo è sensibile ai cambiamenti. Perdere peso troppo velocemente è un segnale di allarme per il corpo, che cercherà di recuperare il peso perso appena possibile. Un calo ponderale lento e costante è più sostenibile e duraturo.
3. Evita i confronti
Ognuno ha il proprio ritmo, influenzato da fattori individuali e dalla storia del proprio corpo. Paragonarsi agli altri genera solo frustrazione e può portare a comportamenti alimentari scorretti.
4. Organizzazione, costanza e flessibilità
Questi sono gli ingredienti chiave per il successo. Pianifica i tuoi pasti, segui le indicazioni con costanza, ma concediti anche qualche flessibilità per vivere serenamente il percorso.
Ricorda: non esiste una scorciatoia per il benessere. Abbi fiducia nel processo, sii paziente e i risultati arriveranno, al tuo tempo.
Dott.ssa Dalila Miceli
