Le vacanze sono un momento di relax e divertimento, in cui spesso ci concediamo qualche sfizio in più a tavola. Alcol, dolci, fritti… tutto normale, fa parte del gioco! Ma come riprendere le buone abitudini alimentari al rientro dalle ferie, senza cadere in diete drastiche o sensi di colpa?
Niente panico, è tutto sotto controllo!
Prima di tutto, ricorda che il benessere mentale è importante quanto quello fisico. Godersi le vacanze e concedersi qualche strappo alla regola fa parte di uno stile di vita sano ed equilibrato. L’importante è saper riprendere il controllo al rientro, senza estremismi.
Cosa fare al rientro?
- ❌ NO ai digiuni forzati: privarsi del cibo non farà altro che rallentare il metabolismo e aumentare il rischio di abbuffate.
- ❌ NO alle diete fai da te: affidati a un professionista per un piano alimentare personalizzato e sostenibile.
- ❌ NO a barrette e beveroni sostitutivi: questi prodotti non sono una soluzione a lungo termine e possono creare carenze nutrizionali.
Consigli pratici:
- Riprendi gradualmente le tue abitudini alimentari: se seguivi un piano alimentare specifico, riprendilo con calma, evitando soprattutto zuccheri e farine raffinate.
- Fai attività fisica regolare: l’esercizio fisico è fondamentale per il benessere fisico e mentale. Cerca di fare almeno 150 minuti di attività moderata a settimana.
Ricorda: il rientro dalle vacanze può essere un’ottima occasione per ripartire con nuove energie e buone abitudini. Non stressarti e goditi il processo! 😊
Dott.ssa Dalila Miceli
